Mod til mig
Et trivselsforløb for piger 8-12 år i Hundested / Nordsjælland
Er din datter blevet mere usikker, tilbageholdende eller hård ved sig selv?
Måske trækker hun sig mere fra veninder eller aktiviteter. Hun er begyndt at være hård ved sig selv, når noget ikke lykkes. Hun overtænker, hvor hun før bare kastede sig ud i det.
Måske sammenligner hun sig mere med andre, bruger meget tid på sociale medier eller er blevet mere optaget af sit udseende og af, hvad andre tænker om hende.
Måske du fornemmer noget i denne stil:
“Jeg er ikke god nok”
“De andre er bedre end mig”
“Hvad nu hvis de synes, jeg er mærkelig?”
Som forælder kan det være svært at vide, hvornår man skal reagere. For hun fungerer måske stadig i hverdagen. Men du kan mærke, at noget er begyndt at være anderledes.
Vi griber hende, mens tvivlen stadig bare er tvivl
Mod til mig er skabt til piger, hvor udfordringerne er begyndt at fylde, men hvor der stadig er mulighed for at styrke trivsel og selvværd, før problemerne vokser sig større.
Efter et forløb oplever pigerne ofte, at de:
- tør sige mere til og fra
- sammenligner sig mindre med andre
- får større tro på egne valg
- bliver bedre til at håndtere usikkerhed
- føler sig mere trygge i fællesskaber
Hjælp din datter til mere selvværd, mod og trivsel
Tegn på forløbet kan være relevant, hvis din datter:
- sammenligner sig meget med andre
- bliver hurtigt ked af det eller frustreret
- har svært ved at tro på sig selv
- er blevet særligt optaget af sit udseende
- føler sig udenfor socialt
- bekymrer sig meget om, hvad andre tænker
“Jo tidligere vi hjælper, jo lettere er det.”
Tvivl, usikkerhed og selvkritik behøver ikke udvikle sig til mistrivsel.
Få en uforpligtende samtale.
Lad os tage en snak om, hvordan jeres datter har det og om forløbet matcher hendes behov.
Hun skal ikke have flere voksne, der fortæller hende, hvad hun skal gøre
I Mod til mig arbejder vi ressourceorienteret.
Det betyder, at vi tror på, at barnet selv rummer ressourcer og mulige løsninger. Vores opgave er at skabe situationer, hvor hun får mulighed for at opdage dem.
Derfor arbejder vi ikke kun gennem samtale.
Vi bruger hestene, kroppen, naturen og gruppen til at skabe konkrete erfaringer, som pigerne kan tage med sig videre i hverdagen.
For det er én ting at få at vide:
“Du skal bare tro mere på dig selv.”
Det er noget andet selv at opleve:
“Jeg gjorde det faktisk. Jeg fandt selv ud af hvordan”
Hvorfor heste?
Man behøver ikke være hestepige for at deltage. Erfaring med heste er ikke nødvendig, og vi rider ikke.
Hestene indgår, fordi de reagerer på det, pigen gør – ikke på det, hun siger, hun gør.
De reagerer på hendes kropssprog, ro, tydelighed, opmærksomhed og grænser.
Det betyder, at pigen ikke først behøver at kunne forklare med ord, hvorfor hun bliver usikker, trækker sig eller har svært ved at sige fra.
Hun kan få lov til at opleve og erfare.
Når hun fx skal skabe kontakt, sætte en grænse eller lede en hest med ro og tydelighed, bliver noget, der ellers kan være abstrakt, meget konkret.
Og når hun ændrer noget i sin egen måde at handle på, får hun en umiddelbar respons.
“Når jeg gør noget anderledes, sker der noget anderledes.”
Den erfaring kan vi efterfølgende hjælpe hende med at overføre til skolen, veninderne, familien og andre situationer i hendes hverdag.
Forløbet kombinerer hesteassisterede øvelser med kropslige redskaber, kommunikation og refleksion og tager afsæt i principper fra DATC®.
Kropskompasset – hjælp til at finde ro
En anden vigtig del af forløbet er Kropskompasset.
Det består af enkle kropslige øvelser med inspiration fra yoga og åndedræt, som pigerne kan bruge til at regulere sig selv.
Fx når:
- tankerne kører
- hun bliver nervøs eller usikker
- den indre kritiker tager over
- hun føler sig presset af andre
- hun har svært ved at mærke, hvad hun selv mener eller har brug for
Målet er ikke, at hun aldrig skal føle sig nervøs, usikker eller ked af det.
Målet er, at hun kan finde ro nok til at mærke sig selv og vælge, hvad hun vil gøre.
Ved afslutningen får hver pige sit eget personligt tilpassede Kropskompas med sig videre.
Hvorfor arbejder vi i en gruppe?
Når en pige begynder at tvivle på sig selv, kan hun nemt få følelsen af, at hun er den eneste.
“De andre virker så sikre”
“De andre ved, hvad de skal sige”
“De andre passer bedre ind”
I en lille gruppe opdager hun, at andre piger også kan blive usikre, overtænke eller være bange for at gøre noget forkert.
Hun opdager, at hun ikke er alene.
Samtidig lærer pigerne af hinanden. De genkender sig selv i hinandens erfaringer, bliver inspireret af hinandens løsninger og opdager nye måder at handle på.
Og fordi meget af det, vi arbejder med, netop opstår i relationen til andre, giver det mening at øve det sammen med andre:
- Hvordan siger jeg min mening, når andre mener noget andet?
- Hvordan sætter jeg en grænse?
- Hvordan tager jeg plads uden at føle, at jeg fylder for meget?
- Hvordan lytter jeg til andre uden at gøre deres følelser og meninger til mine?
Med maksimalt 6 piger bliver gruppen et trygt træningsrum for de større fællesskaber, pigerne møder i hverdagen.
Her kan hun øve sig i at være sig selv – og samtidig høre til.
Mod til mig - de 5 mødegange
1. Der, hvor jeg er lige nu
Tryghed, tillid og fælles værdier
Vi skaber et trygt rum uden krav om præstation og arbejder med respekt, tillid og det at føle sig tryg i et fællesskab.
Hestene hjælper os med at undersøge kontakt, tillid og forskellen mellem at kontrollere og samarbejde.
2. At mærke, hvad der er sandt
Mine følelser, mine valg og andres forventninger
Hvad vil jeg selv – og hvornår forsøger jeg at leve op til det, jeg tror, andre forventer?
Pigerne arbejder med egne valg og bliver introduceret til Kropskompasset og konkrete øvelser til at skabe ro, når noget føles svært eller pressende.
3. Den indre kritiker
Fra selvkritik til hjælpsomme tanker
Vi undersøger den indre stemme, der hurtigt fortæller:
“Det kan du ikke”
“Du gjorde det forkert”
“De andre er bedre”
Pigerne lærer at genkende den og øver sig i at møde sig selv på en mere hjælpsom måde.
4. Turde fylde
Kommunikation, relationer og grænser
Vi arbejder med at sige sin mening, sætte grænser og turde tage plads.
Pigerne øver sig i at være omsorgsfulde over for andre uden at gøre andres følelser og meninger til deres egne.
5. Troen på mig selv – og vejen videre
Det, jeg tager med mig
Vi samler op på pigernes erfaringer og gør dem konkrete:
- Hvad hjælper mig, når jeg bliver usikker?
- Hvordan finder jeg ro?
- Hvordan mærker jeg mine grænser?
- Hvad har jeg opdaget om mig selv?
Pigerne afslutter med deres eget Kropskompas og konkrete redskaber, de kan bruge videre i hverdagen.
Forældrene er med på sidelinjen
Det kan være svært som forælder at vide, hvornår man skal støtte, spørge, skubbe lidt – eller give plads.
Derfor indgår to online forældremøder i forløbet.
Inden opstart – får I tilsendt praktisk information omkring forløbet og hvordan I bedst støtter jeres datter undervejs.
Efter 3. mødegang – deltagelse i online forældremøde
Vi tjekker ind og fortæller om processen og det, pigerne arbejder med.
Efter afslutningen – deltagelse i online afslutningsmøde
Vi samler op og giver jer redskaber til, hvordan I kan støtte jeres datter i at holde fast i det, hun har lært og erfaret.
Praktisk
Mod til mig
For piger 8–12 år
5 torsdage kl. 14.00–16.30
22. oktober – 19. november 2026
Sted: Hundested
Holdstørrelse: Maks. 6 piger
Pris: 4.500 kr. for hele forløbet
De to online forældremøder er inkluderet i prisen. Dato/tid: 9. og 20. november kl. 16-17.
Der kræves ingen erfaring med heste, og der indgår ikke ridning.
Få en forpligtende afklarende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om forløbet er det rigtige for jeres datter.
Den afklarende samtale er uforpligtende. Sammen finder vi ud af, om forløbet er det rigtige for jeres datter.
Hvem står bag Mod til mig?
Forløbet faciliteres af Maria Dresselr og Iben Bøgeholm Folkmann.
Maria Dresselr
Maria står bag Guidet af Heste og arbejder med hesteassisterede udviklingsforløb for børn og unge.
“Jeg er DATC®-certificeret og arbejder ressourceorienteret med fokus på at skabe rammer, hvor børn kan opdage egne ressourcer og få konkrete erfaringer med nye måder at handle på.”
Iben Bøgeholm Folkmann
Iben er NLP Coach og Psykoterapeut MPF og har mere end 20 års erfaring med kommunikation og personlig udvikling. Læs mere HER
“Jeg har erfaring med børn, natur og dyr som en del af mit arbejde med personlig udvikling i mere end 15 år. De seneste 8 år har jeg også arbejdet med unge der er udfordret med diagnose og psykisk sårbarhed på ungdomsuddannelse. Jeg brænder særligt for den tidlige indsats for børn og unge.”
I vores samarbejde skaber vi en tryg og respektfuld ramme, hvor pigerne bliver mødt med rummelighed, ligeværd og får mulighed for at udvikle sig i deres eget tempo.
Måske har hun ikke brug for at blive en anden
Måske har hun brug for hjælp til at finde tilbage til noget, hun allerede har.
Troen på sin egen fornemmelse.
Modet til at sige sin mening.
Evnen til at mærke, hvornår noget er rigtigt for hende – og hvornår det ikke er.
Og erfaringen af, at hun godt kan være sig selv og samtidig høre til i fællesskabet.
Er Mod til mig det rigtige for din datter?
Du er velkommen til at kontakte os.
Før tilmelding tager vi en kort samtale med dig, der er forælder.
Her kan du fortælle lidt om din datter, hendes sport og det, du oplever lige nu. Vi taler også om, hvorvidt Mod til Mig passer til det, hun har brug for.
Skriv til Iben og Maria via kontaktformular eller book tid til samtale med det samme.
Skriv til mig
Du kan møde mig forskellige steder:
Mød mig i Naturen
- Lyngby Åmose
- mail@bejoyus.dk
- +45 29 422 669
Mød mig i Virum
- Rosengårdsvej 4, 2830 Virum
- mail@bejoyus.dk
- +45 29 422 669
Mød mig online
- Med link til krypteret møderum
- mail@bejoyus.dk
- +45 29 422 669
